喝凉茶也很讲究时间：睡前喝凉茶不可取。凉茶有利尿作用比如睡前喝凉茶，有些人喝浓茶后会兴奋，难以入睡。而且睡前喝太多凉茶，尿量明显增加导致清醒次数增多，影响睡眠质量。
因此，睡前喝凉茶一般是不可取的。空腹喝凉茶不可取，有人认为早上起床后或空腹时喝凉茶会更容易吸收，效果更好；所以凉茶一天喝几次喜欢空腹喝茶却不知道会影响身体健康。
因为空腹喝凉茶会稀释胃液，不利于消化。凉茶会抑制肠胃活动、降低食欲、影响正餐食欲，容易出现反酸、流口水等不良反应。长期空腹喝凉茶也容易引起胃痛，削弱肠胃功能。
（凉茶一天喝几次1-1）
这对健康不好：一般不建议喝凉茶，注意你的健康。另外要注意腹部保暖，凉茶中含有大量的凉性中草药，并不适合所有人饮用。如果经常怕冷、四肢发冷、面色苍白、大便稀、小便长等症状，则可能是“阳虚”，多喝凉茶无异于“雪上加霜”；小儿纯阳易生气，但脾胃的消化调节功能尚未完全发育。他们不能及时调整适应外界寒冷刺激，但容易出现腹痛、腹泻等一系列胃肠道不适症状。
老年人的阳气越来越弱，也有可能因为凉茶的寒冷刺激而失去阳气，出现消化系统疾病。此外，女性月经期和产褥期对寒冷刺激极其敏感。无节制地喝凉茶虽然能带来片刻的清凉，但也凉茶一天喝几次会减慢体内的血液流动，导致痛经、月经不调，严重者甚至闭经、大出血。不同的体质、不同的气候、不同的环境、不同的身体条件等等对于凉茶来说是不同的。
在喝凉茶之前，你应该了解你的体质。体质差、体型偏冷的朋友不宜再喝感冒药，因为喝了会难以忍受伤害身体甚至引起肾虚。相反，身材热的人对苦寒药的顾忌很少，但也要分清内热的类型，根据自己的类型喝“凉茶”。对于内热严重者，建议在专业医生指导下选择。“三原则”“四不喝凉茶”湿热时宜喝凉茶视季节和天气而定，其他时间尽量少喝或不喝凉茶。
根据个人体质，户外活动较多或体力劳动者适合饮用凉茶。运动量少、脾胃差、体质弱的人群、糖尿病患者、经期妇女、老年人和体弱儿童不适合饮用凉茶。看完之后，腹泻的人、喝完凉茶不想吃东西的人，显然不适合喝凉茶。如果喝酒后没有反应，生气的症状就会减轻偶尔喝点凉茶也没关系。
相关推荐：