不是睡前多久喝凉茶的问题。凉茶有利尿作用。比如睡前喝凉茶，有些人会处于类似喝浓茶后的兴奋状态，难以入睡。此外，睡前喝太多凉茶明显增加尿量，导致夜间多次起床，影响睡眠质量。所以睡前喝凉茶是不可取的。
不要空腹喝凉茶。空腹喝凉茶会稀释胃液，不利于消化。凉茶性寒会抑制肠胃活动，降低食欲，影响正餐食欲。还容易出现反酸、清水等不良反应。长期空腹喝凉茶也容易引起胃痛。如果你喜欢喝茶，你应该了解多久喝凉茶让茶更好地为自己服务。
（多久喝凉茶1-1）
茶叶中含有许多对人体健康有益的成分，如咖啡因、可可生物碱、茶氨酸、鞣酸、维生素和少量烟酸、硫胺素、叶酸、蛋白质和矿物质。虽然喝茶有益，但要适量，尤其是幼儿，不要太多，太浓，也不要喝凉茶。喝太多茶会增加孩子体内的水分，增加心脏和肾脏的负担。喝太多茶会让孩子过度兴奋，出现心跳加速、尿频和失眠。
孩子正处于生长发育阶段，各个系统的发展还没有完全成熟。如果孩子经常过度兴奋，睡眠时间减少，就会太累，影响发育。鞣酸长时间浸泡后溶解会增加，引起消化道黏膜收缩。单宁酸与食物中的蛋白质结合形成单宁酸蛋白并凝固沉淀，会影响孩子的食欲，影响消化吸收，导致体重下降。至于多久喝凉茶喝茶过多也会引起维生素B1缺乏，影响铁的吸收。所以给孩子喝茶，要清淡适度。
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